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Schienbeinheben sitzend

Muskeln: Beine

Vorbereitung

Schlitten ganz unten fixieren und Griffstange einführen. Stabile Erhöhung (z.B. Brett o. dickes Buch) auf dem Boden platzieren.

Ausgangsposition

Auf einem Ball oder Stuhl vor die Griffstange sitzen. Oberkörper aufrecht- und die Beine hüftbreit nebeneinander halten. Die Zehen unter Stange schieben und Ferse auf Erhöhung stellen.

Ausführung

Zehen langsam vom Boden abheben und soweit wie möglich nach oben drücken. Langsam wieder in die Ausgangsposition zurück.

Tipp

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Varianten

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Warnung

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