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Vorbereitung

Auf höchste Kraftstufe einstellen. Das Griffband wird an einem Ende fixiert. Untere Schlaufe ca. oberhalb Fussknöchel.

Fuss in Schlaufe einhängen. Anderes Bein übers andere legen. Handgelenke unter Schultergelenk. Gestreckte Beine.

Gesäss langsam nach vorne schieben und wieder zurück in die Ausgangsposition.