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Crunches mit Griffband

Muskeln: Bauch, Schultern, Trizeps

Vorbereitung

Höchste Kraftstufe einstellen. Griffband anbringen, sodass sich die Schlaufe Mitte Schienbein befindet.

Ausgangsposition

Der Blick zum Gerät. Einen Fuss in die Schlaufe einhängen und das freie Bein über das Andere legen. Die Hände sind Schulterbreit fest auf dem Boden. Das Gesäss ist angehoben und die Beine sind gestreckt.

Ausführung

Mit gestreckten Beinen das Gesäss langsam nach vorne schieben und wieder zurück in die Ausgangsposition.

Tipp

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Varianten

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Warnung

Diese Übung verlangt eine hohe Beweglichkeit in den Handgelenken.