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RUDERN EINARMIG

Vorbereitung

Den Schlitten so fixieren, dass sich das EISENHORN ungefähr Mitte Schienbein befindet.

Ausgangsposition

In kleinem Ausfallschritt neben Gerät stehen und mit der Hand das Horn fassen.

Ausführung

Hand in Richtung Brust ziehen. Oberarm eng am Oberkörper halten. Langsam wieder zurück in die Ausgangsposition.

Tipp

Übung auf beide Seiten ausführen.

Varianten

-

Warnung

Unteren Rücken stabil und gerade halten, keine Beugung!