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Rudern einarmig

Den Schlitten so fixieren, dass sich das Horn ungefähr Mitte Schienbein befindet.

In kleinem Ausfallschritt neben Gerät stehen und mit einer Hand das Horn fassen. Der Rücken bleibt dabei gerade.

Hand seitlich an die Hüfte ziehen. Oberarm eng am Oberkörper halten. Langsam wieder zurück in die Ausgangsposition.

Übung auf beide Seiten ausführen.

Unteren Rücken stabil und gerade halten.