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BIZEPSCURLS

Vorbereitung

Schlitten auf Stufe 10 fixieren und Stange einlegen.

Ausgangsposition

Stange fassen. Im 45° Winkel mit Blick zur Wand einhängen.

Ausführung

Jetzt ziehst du Schultern langsam zusammen und dabei die Arme am Schultergelenk senkrecht am Körper nach oben.

Tipp

Übung langsam ausführen.

Varianten

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Warnung

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