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Bizepscurls

Höchste Kraftstufe einstellen und Schlitten so fixieren, dass sich die Griffstange gerade unterhalb des Kinns befindet.

Griffstange etwas breiter als Schulterbreit fassen. Im 45° Winkel mit Blick zur Wand positionieren.

Mit voller Körperspannung beugst du nun deine Arme, und ziehst so dein Kinn über die Griffstange. Dabei dreht sich die Griffstange in der Schlaufe.

je tiefer die Startposition, desto anspruchsvoller wird die Übung.