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069
Bizepscurls
Muskeln: Bizeps, Rücken
Vorbereitung
Höchste Kraftstufe einstellen und Schlitten so fixieren, dass sich die Griffstange gerade unterhalb des Kinns befindet.
Ausgangsposition
Griffstange etwas breiter als Schulterbreit fassen. Im 45° Winkel mit Blick zur Wand positionieren.
Ausführung
Mit voller Körperspannung beugst du nun deine Arme, und ziehst so dein Kinn über die Griffstange. Dabei dreht sich die Griffstange in der Schlaufe.
Tipp
-
Varianten
-
Warnung
je tiefer die Startposition, desto anspruchsvoller wird die Übung.
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