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Front Lunges

Muskeln: Beine, Po

Vorbereitung

Schlitten im unteren Bereich fixieren. Griffband anbringen und Griffstange in beide Griffschlaufen einlegen

Ausgangsposition

In einem Ausfallschritt über das Horn stehen. In der tiefen Position die Griffstange auf vor dem Schlüsselbein halten und die Ellbogen nach vorne drücken. Der Blick ist nach vorne gerichtet und der Rücken ist gerade.

Ausführung

Mit Druck aus dem vorderen Bein aufstehen bis das Bein fast gestreckt ist. Der Rücken ist gespannt und bleibt gerade. Das Griffband wird eng am Körper geführt.

Tipp

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Varianten

Je nach Beweglichkeit kann in der Griffbreite variiert werden.

Warnung

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