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Hängender Ruderzug mit angewinkelten Beinen

Muskeln: Bizeps, Rücken

Vorbereitung

Höchste Kraftstufe einstellen und Griffband anbringen.

Ausgangsposition

Die Arme gestreckt aber angespannt halten. Nicht durchhängen lassen. Spannung im Rücken halten.

Ausführung

Natürliche Zugbewegung machen. Ellbogen im Endpunkt hinten zusammenziehen. Der Körper bleibt bis zum Kniegelenk in einer geraden Linie.

Tipp

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Varianten

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Warnung

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