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Hängender Ruderzug mit angewinkelten Beinen

Höchste Kraftstufe einstellen und Griffband anbringen.

Die Arme gestreckt aber angespannt halten. Nicht durchhängen lassen. Spannung im Rücken halten.

Natürliche Zugbewegung machen. Ellbogen im Endpunkt hinten zusammenziehen. Der Körper bleibt bis zum Kniegelenk in einer geraden Linie.