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Schulterdrücken hinter dem Kopf

Muskeln: Nacken, Schultern, Trizeps

Vorbereitung

Schlitten ganz unten fixieren. Griffband anbringen und Griffstange einlegen

Ausgangsposition

Fester Stand im Stemmschritt und bei geradem Rücken. Die Griffstange weit aussen greifen. Blick gegen Wand.

Ausführung

Griffstange gleichmässig nach oben drücken bis die Arme gestreckt sind. Anschliessend wieder langsam zurück bewegen. Bevor man den unteren Anschlag erreicht, wieder nach oben drücken. Die Körperspannung im Rumpfbereich muss dabei stets aufrechterhalten werden. Nicht ins Hohlkreuz fallen.

Tipp

Das Griffband kann bei Bedarf durch einen oder mehrere Knoten verkürzt werden.

Varianten

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Warnung

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