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SCHULTERDRÜCKEN SITZEND

Vorbereitung

Schlitten so fixieren, dass sich die Griffstange auf Höhe Oberbrust befindet.

Ausgangsposition

Auf einem Ball oder Stuhl vor die Griffstange sitzen und Griffstange weit aussen greifen.

Ausführung

Griffstange gleichmässig nach oben drücken bis die Arme gestreckt sind. Anschliessend wieder langsam zurück bewegen. Bevor man den unteren Anschlag erreicht, wieder nach oben drücken.

Tipp

Wichtig: immer auf eine stabile und gerade Körperhaltung achten. Nicht ins Hohlkreuz verfallen. Die Körperspannung im Rumpfbereich muss stets aufrechterhalten werden. Die Schultern bleiben unten.

Varianten

Mit Griffbreite variieren.

Warnung

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