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Schulterdrücken sitzend

Muskeln: Bauch, Trizeps

Vorbereitung

Schlitten Mitte Säule fixieren und die Griffstange einlegen.

Ausgangsposition

Auf einem Ball oder Stuhl vor die Griffstange sitzen und Griffstange weit aussen greifen. Höhe so wählen, dass sich die Griffstange auf Höhe des Schlüsselbeins befindet.

Ausführung

Griffstange gleichmässig nach oben drücken bis die Arme gestreckt sind. Anschliessend wieder langsam zurück in die Ausgangsposition.

Tipp

Wichtig: immer auf eine stabile und gerade Körperhaltung achten. Nicht ins Hohlkreuz fallen. Die Körperspannung im Rumpfbereich muss stets aufrechterhalten werden. Die Schultern bleiben unten.

Varianten

Mit Griffbreite variieren.

Warnung

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