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Trizeps mit Griffstange

Muskeln: Trizeps

Vorbereitung

Schlitten in obersten Bereich fixieren. Griffband anbringen und Griffstange in beide Griffschlaufen einlegen. Höhe so wählen, dass sich die Griffstange auf Brusthöhe befindet.

Ausgangsposition

Die Griffstange mit stabilem Stand im Untergriff fassen. Mit Oberkörper nahe an Stange stehen. Der Oberkörper ist leicht nach vorne geneigt. Der Rücken ist gerade und die Bauchmuskeln sind angespannt.

Ausführung

Griffstange nach unten drücken. Die Ellbogen bleiben unverändert an der gleichen Position, es bewegen sich nur die Unterarme.

Tipp

Nahe am Gerät stehen.

Varianten

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Warnung

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