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TRIZEPS MIT GRIFFBAND
Vorbereitung
Griffband an einem Ende anbringen. Schlitten ganz nach unten.
Ausgangsposition
Mit hüftbreiter Beinstellung seitwärts nahe ans Griffrohr stehen. Schultern nach hinten führen, Oberkörper aufrecht und im Rücken ein leichtes Hohlkreuz. Bauchmuskeln angespannt. Mit einer Hand das Griffband fassen und Ellenbogen nach oben ausstrecken, sodass sich die Oberarme direkt neben den Ohren befinden.
Ausführung
Langsam den Unterarm nach oben führen. Ellenbogen und Oberarm bewegen kaum. Arm nicht ganz durchstrecken, um den Ellenbogen zu schonen. Langsam wieder in die Ausgangsposition zurück.
Tipp
Übung auf beide Seiten ausführen.
Varianten
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Warnung
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