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Lunges mit Stufe

Muskeln: Beine, Po

Vorbereitung

Griffband anbringen und Griffstange in beide Griffschlaufen einschieben. Schlitten im untersten Bereich fixieren. Stabile Erhöhung vor dem Gerät positionieren.

Ausgangsposition

Die Griffstange Schulterbreit fassen. Den vorderen Fuss auf einer stabilen Stufe abstellen. Die Höhe des Schlittens so wählen, dass in der tiefen Lungesposition bereits etwas Zug auf der Griffstange ist.

Ausführung

Mit Druck aus dem vorderen Bein aufstehen bis das Bein fast gestreckt ist. Der Rücken ist gespannt und gerade. Band eng am Körper.

Tipp

Varianten

Höhe der Unterlage variieren. Eine hohe Unterlage fordert mehr Beweglichkeit.

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