Vorbereitung

Höchste Kraftstufe einstellen und beide Griffbänder anbringen.

Ausgangsposition

Auf den Rücken legen und mit beide Füsse in je eine Schlaufe einführen.

Ausführung

Das Becken vom Boden abheben, die Beine sind zunächst gestreckt. Die Arme sind längs vom Körper am Boden aufgelegt. Mit Rumpfspannung abwechselnd die Fersen in Richtung Gesäss ziehen. Das Becken bleibt oben.