Höchste Kraftstufe einstellen und beide Griffbänder anbringen.
Ausgangsposition
Auf den Rücken legen und mit beide Füsse in je eine Schlaufe einführen.
Ausführung
Das Becken vom Boden abheben, die Beine sind zunächst gestreckt. Die Arme sind längs vom Körper am Boden aufgelegt. Mit Rumpfspannung abwechselnd die Fersen in Richtung Gesäss ziehen. Das Becken bleibt oben.
Tipp
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Varianten
Beide Fersen gleichzeitig Richtung Gesäss ziehen bietet noch mehr Herausforderung