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Seitenheben

Muskeln: Schultern

Vorbereitung

Seilzug in unterer Position einhängen, Griffband zweimal falten und durch die Schlaufe des Seilzugs führen.

Ausgangsposition

Hüftbreiter Stand mit aufrechtem, stabilem Oberkörper. Seitlich zum Gerät stehen. Die Schlaufe mit der gegenüberliegenden Hand im Obergriff fassen.

Ausführung

Die Schlaufe mit leicht angewinkeltem Arm kontrolliert nach oben in einen rechten Winkel zum Oberkörper ziehen.

Tipp

Seitliches Schwungholen vermeiden.

Varianten

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Warnung

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