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Fliegende einarmig stehend
Muskeln: Brust
Vorbereitung
Seilzug in mittlerer Position einhängen, Griffband zweimal falten und durch die Schlaufe des Seilzugs führen.
Ausgangsposition
Hüftbreiter Stand mit aufrechtem, stabilem Oberkörper. Seitlich zum Gerät stehen. Die Schlaufe mit der Hand greifen, sodass der Brustmuskel bereits leicht unter Spannung ist.
Ausführung
Den Arm kontrolliert vor die Brust bringen. Den Arm dabei nicht ganz durchstrecken.
Tipp
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Varianten
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Warnung
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