Vorbereitung

Seilzug in unterer Position einhängen

Ausgangsposition

Mit den Füssen zum Gerät auf den Rücken legen. Und ein Fuss in die Schlaufe des Seilzugs führen. Position am Boden so wählen, dass bei gestrecktem Bein bereits leichter Zug auf dem Horn ist.

Ausführung

Der eine Arm im rechten Winkel zum Oberkörper auf den Boden legen und die andere Hand an den Kopf führen. Über die Rumpfmuskultur den Ellenbogen mit dem Knie diagonal in der Mitte zusammenführen