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Facepulls

Muskeln: Rücken, Schultern

Vorbereitung

Seilzug in oberer Position einhängen und Griffband durch die Schlaufe führen.

Ausgangsposition

in Hüftbreitem, stabilem Stand leicht schräg zum Gerät stehen. Mit beiden Händen eine Schlaufe des Griffbands greifen. Distanz zum Gerät so wählen, dass bei aufrechter Position und gestreckten Armen bereits Zug auf dem Seilzug ist.

Ausführung

Hände neben die Ohren ziehen. In der Endposition die Oberarme im rechten Winkel zum Oberkörper halten. Schulterblätter nach untern ziehen

Tipp

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Varianten

Es kann zwischen Ober- und Untergriff variiert werden.

Warnung

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