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Stehendes Rudern mit Untergriff
Muskeln: Bizeps, Rücken, Schultern
Vorbereitung
Seilzug in unterer Position einhängen. Griffstange einlegen.
Ausgangsposition
Hüftbreiter Stand mit leicht vorgebeugtem, stabilem Oberkörper. Schultern nach hinten ziehen und Brust herausstrecken. Die Griffstange im Untergriff greifen.
Ausführung
Kontrollierte Zugbewegung zum Unterbauch. Die Ellenbogen gerade nach hinten ziehen. Danach wieder langsam und gleichmässig zurück.
Tipp
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Varianten
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Warnung
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