Name: EISENHORN
Address: Rüttistrasse 49, Plaffeien, 1716, switzerland

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Muscles

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Câble de traction

224 Prévention des reverse flys avec Kit de poulie musculation
227 Reverse flys asymétrique le Kit de poulie musculation
207 Traction latissimus alternée avec prise sur la corne
221 Shrugs avec poignée sur la corne
201 Ramer en se penchant en avant avec Barre de traction
228 Traction avec Barre de traction
223 Extensions de triceps au-dessus de la tête avec Kit de poulie musculation
218 Marche du fermier
217 dips alternés debout
222 Volant avec Kit de poulie musculation par en dessous
225 Rame alterné penché en avant avec Kit de poulie musculation
226 Rotators de l’épaule en alternance sur Kit de poulie musculation
215 Deadlifts avec poignée sur la corne
216 Soulevé de terre roumain avec prise au cornet
230 Développé couché avec prise sur la corne
212 aviron penché en avant avec prise de la corne en alternance
219 Élévation des mollets avec prise sur la corne
214 Dips
220 Shrugs alternés avec poignée sur le pavillon
229 Développé couché avec Barre de traction
232 rotateurs d’épaule parallèles au Kit de poulie musculation
210 Presse à l’épaule à la corne en alternance
211 Rowing penché en avant avec prise sur la corne
231 Développé couché alterné avec prise sur la corne
202 Squats avant (Frontsquats)
010 Recrunch avec grip
029 Rowing penché en avant avec prise inférieure
018 Presse à jambes arrière sur une jambe
024 Soulevé de terre progressif avec sangle de préhension
030 Traction sur la poitrine (Pull Up)
026 Presse à jambes
014 Soulevé de terre avec Barre de traction (Deadlift)
021 Squat Hackenschmidt (Hack Squats)
005 Curl biceps debout
001 Presse à l’épaule devant la tête
008 Exercice de triceps avec Barre de traction
003 Traction latissimus vers la poitrine
019 Levées de mollets debout (Calf Raises)
025 développé couché (Bench Press) / développé poitrine
037 Rowing penché en avant avec prise supérieure
027 Squats avant (Front Squats)
035 Hip Thrust
036 Rotation externe avec Kit de poulie musculation
047 Soulevé de terre roumain (Romanian Deadlifts)
042 Exercice des triceps avec bande de préhension
051 Curl avant-bras avec prise supérieure
052 Curl avant-bras derrière le dos
060 Butterfly
074 Curls marteau
067 Élévation de la nuque à l’arrière
083 Curl de biceps à un bras
084 Aviron avec bande de préhension
086 Exercice des triceps avec bande de préhension à un bras
089 Élévation des épaules avant
096 Soulevé de terre sur une jambe (Deadlift)
092 Levée de mollet debout excentrique
104 curls des biceps avec Barre de traction et Kit de poulie musculation
105 curls de biceps à un bras sur le Kit de poulie musculation
106 Soulèvement latéral sur le Kit de poulie musculation
107 Flyes à un bras le Kit de poulie musculation
108 Presse à triceps à un bras
118 Aviron debout sur le Kit de poulie musculation
125 Abduction le Kit de poulie musculation
124 Kickbacks le Kit de poulie musculation
063 Recrunch avec grip
131 Presse à triceps le Kit de poulie musculation
132 Développé couché au dessus de la tête sur le Kit de poulie musculation
011 Exercice des triceps à genoux avec sangle de préhension
066 Exercice de triceps avec Barre de traction à genoux
115 Traction latissimus vers la poitrine en position assise
200 Presse à l’épaule devant la tête
208 Traction latissimus sur la poitrine avec Barre de traction
206 Traction latissimus avec poignée sur la corne
209 Poitrine debout avec Barre de traction
205 Soulevé de terre roumain
204 Soulevé de terre (Deadlifts)
203 Flexion des genoux
094 Exercice des triceps avec Barre de traction prise inférieure à genoux
111 Traction latissimus en position assise sur la nuque
002 Traction latissimus à la nuque
022 Soulever les jambes en suspension avec les jambes tendues
004 Pression de la poitrine debout
017 Presse à jambe unique
023 Élévation de hanche latérale
006 Ramer droit avec une prise serrée
032 Aviron latéral à un bras
009 Lever de jambe suspendu
122 Traction de rame debout
013 Exercice abdominal Crunches
015 Pas chassés (Lunges)
012 Rotation du tronc
038 Rotation interne latérale avec bande de préhension
039 Rotation externe latérale avec bande de préhension
056 Exercice des triceps avec bande de préhension
048 Plank to pike
049 Pas chassés (Lunges) avec grip
050 Élévation des mollets assis
046 Sumo (Deadlifts) avec Barre de traction
053 Développé couché négatif (Bench Press) avec les jambes levées
054 Dips avec poids
062 Extensions abdominales latérales
064 Exercice des triceps avec bande de préhension
070 Fentes vers l’avant (Front Lunges)
076 Développé épaule derrière la tête avec grip
069 Curls des biceps au poids du corps
078 Pompes (Push Ups) avec sangle de préhension
085 Développé couché (Bench Press) en position de pont
080 Mountain Climbers
087 Flexion des jambes avec bande de préhension
082 Flexion latérale du tronc
093 Appui sur l’avant-bras (planche) avec sangle de préhension
090 Exercice des triceps avec Barre de traction Poignée inférieure
091 Exercice des triceps avec bande de préhension à un bras
097 Curls biceps avec bande de préhension
098 Squats au dessus de la tête (Overhead Squats)
100 Presse à l’épaule avec prise serrée
101 pas chassés (lunges) avec marche
102 Pas de course avec bandes de préhension
117 Traction latissimus à un bras sur Kit de poulie musculation
109 Rotation du tronc le Kit de poulie musculation
112 Crossover Crunch le Kit de poulie musculation
119 Ramer debout avec prise inférieure sur le Kit de poulie musculation
114 Crunches latéraux sur le Kit de poulie musculation
120 Rowing à un bras avec prise supérieure sur le Kit de poulie musculation
116 Facepulls le Kit de poulie musculation
121 Ramer en pas chassés sur le Kit de poulie musculation
126 Adduction au Kit de poulie musculation
055 Soulever les jambes en suspension avec les jambes pliées
127 Extension des jambes le Kit de poulie musculation
110 Développé épaule prise serrée assis
033 Pression latérale sur la poitrine
073 Dips profonds avec grip
016 Squat sur une jambe avec décharge
028 Adduction avec sangle de préhension
007 Traction de l’aviron debout sur le côté
020 Fléchisseurs de jambes couchés
045 Soulevé de terre à un bras
040 Élévation du bassin en position couchée
041 Ramer droit avec une poignée large
043 Épaules derrière la tête
044 Pompes (push ups) avec une jambe dans la sangle de préhension
059 Crunches avec grip
061 Dips avec grip
057 Élévation du tibia assis
058 Squats latéraux sur une jambe
065 Fentes au-dessus de la tête (Overhead Lunges)
071 Élévation d’épaule arrière
075 Traction suspendue avec jambes pliées
068 Aviron à un bras
077 Pas chassés (lunges) avec Barre de traction
079 Presse à triceps
081 Développé épaule assis
088 Plank Jacks
095 Traction latissimus avec sangle de préhension
099 Développé épaules assis, pieds levés
103 pompes (push ups) avec bandes de préhension et Barre de traction
113 Russian Twist le Kit de poulie musculation
031 Squat sur une jambe à la corne
072 Poussée des épaules derrière la tête en position assise
213 pression explosive de la poitrine sur la corne en alternance
034 Rotation interne avec Kit de poulie musculation

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201 Ramer en se penchant en avant avec Barre de traction

228 Traction avec Barre de traction

223 Extensions de triceps au-dessus de la tête avec Kit de poulie musculation

218 Marche du fermier

217 dips alternés debout

222 Volant avec Kit de poulie musculation par en dessous

225 Rame alterné penché en avant avec Kit de poulie musculation

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215 Deadlifts avec poignée sur la corne

216 Soulevé de terre roumain avec prise au cornet

230 Développé couché avec prise sur la corne

212 aviron penché en avant avec prise de la corne en alternance

219 Élévation des mollets avec prise sur la corne

214 Dips

220 Shrugs alternés avec poignée sur le pavillon

229 Développé couché avec Barre de traction

232 rotateurs d’épaule parallèles au Kit de poulie musculation

210 Presse à l’épaule à la corne en alternance

211 Rowing penché en avant avec prise sur la corne

231 Développé couché alterné avec prise sur la corne

202 Squats avant (Frontsquats)

010 Recrunch avec grip

029 Rowing penché en avant avec prise inférieure

018 Presse à jambes arrière sur une jambe

024 Soulevé de terre progressif avec sangle de préhension

030 Traction sur la poitrine (Pull Up)

026 Presse à jambes

014 Soulevé de terre avec Barre de traction (Deadlift)

021 Squat Hackenschmidt (Hack Squats)

005 Curl biceps debout

001 Presse à l’épaule devant la tête

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003 Traction latissimus vers la poitrine

019 Levées de mollets debout (Calf Raises)

025 développé couché (Bench Press) / développé poitrine

037 Rowing penché en avant avec prise supérieure

027 Squats avant (Front Squats)

035 Hip Thrust

036 Rotation externe avec Kit de poulie musculation

047 Soulevé de terre roumain (Romanian Deadlifts)

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051 Curl avant-bras avec prise supérieure

052 Curl avant-bras derrière le dos

060 Butterfly

074 Curls marteau

067 Élévation de la nuque à l’arrière

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089 Élévation des épaules avant

096 Soulevé de terre sur une jambe (Deadlift)

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105 curls de biceps à un bras sur le Kit de poulie musculation

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118 Aviron debout sur le Kit de poulie musculation

125 Abduction le Kit de poulie musculation

124 Kickbacks le Kit de poulie musculation

063 Recrunch avec grip

131 Presse à triceps le Kit de poulie musculation

132 Développé couché au dessus de la tête sur le Kit de poulie musculation

011 Exercice des triceps à genoux avec sangle de préhension

066 Exercice de triceps avec Barre de traction à genoux

115 Traction latissimus vers la poitrine en position assise

200 Presse à l’épaule devant la tête

208 Traction latissimus sur la poitrine avec Barre de traction

206 Traction latissimus avec poignée sur la corne

209 Poitrine debout avec Barre de traction

205 Soulevé de terre roumain

204 Soulevé de terre (Deadlifts)

203 Flexion des genoux

094 Exercice des triceps avec Barre de traction prise inférieure à genoux