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traction latissimus sur la nuque
Préparation
Fixez le chariot à hauteur de tête. La poignée est tout juste saisissable avec les bras tendus.
Position de départ
En position d'extension, saisissez la barre et tenez-vous debout de manière à ce que votre corps soit légèrement incliné vers l'avant.
Version
Tirez lentement et régulièrement la poignée jusqu'à la nuque.
Conseil
Penchez la tête légèrement vers l'avant pour pouvoir amener la barre sur la nuque. Maintenez toujours la tension du corps.
Variantes
La critique formulée de temps à autre, selon laquelle cet exercice ne serait pas bon pour les articulations des épaules, est fausse. Cet exercice est justement très important en raison de la position quelque peu contre-nature des épaules. Il doit cependant être effectué avec une résistance modérée.
Avertissement
Muscle primaire
Dos
Muscle secondaire
Biceps
L'avantage décisif
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