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Levage de jambes suspendu
Préparation
Insérez le bloqueur et faites passer la barre de poignée dans la boucle.
Position de départ
Saisissez la barre avec une prise supérieure étroite et laissez pendre le corps. Les muscles abdominaux sont contractés. Le bas du dos reste droit et stable, sans se cambrer.
Version
Tirez les cuisses au maximum vers le haut. Revenez ensuite lentement à la position de départ. Maintenez la tension et commencez la répétition suivante.
Conseil
Taper brièvement la pointe des pieds sur le sol après chaque répétition pour stabiliser le corps. Évitez de prendre de l'élan.
Variantes
Avertissement
Muscle primaire
Abdominaux
Muscle secondaire
Avant-bras
L'avantage décisif
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