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Exercice des triceps à genoux avec sangle de préhension
Préparation
Passez la sangle de poignée dans la boucle et fixez le chariot de manière à ce que les boucles de la sangle de poignée se trouvent à hauteur de poitrine en position agenouillée.
Position de départ
Agenouillez-vous en gardant le haut du corps droit et stable et saisissez les boucles avec les deux mains. Les bras sont pliés et le regard est dirigé vers la colonne. Les mains se touchent.
Version
Poussez lentement les poings/avant-bras vers le bas jusqu'à ce que les bras soient presque tendus. Le haut des bras reste stable et proche du torse.
Conseil
S'agenouiller près de l'appareil. Ne tendez pas complètement les bras afin de ménager les articulations des coudes.
Variantes
Avertissement
Muscle primaire
Triceps
Muscle secondaire
L'avantage décisif
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