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Soulevé de terre progressif avec sangle de préhension
Préparation
Fixez le chariot tout en bas. Pliez deux fois la sangle de poignée et faites-la passer dans la boucle.
Position de départ
Tenez-vous debout, les jambes écartées de la largeur des hanches et le regard dirigé vers le mur. Fléchissez les genoux et saisissez les boucles avec les deux mains. La tête se trouve dans le prolongement de la colonne vertébrale. Maintenez le dos droit en exerçant une tension complète.
Version
En développant la force dans les jambes et les muscles du bas du dos, redressez-vous lentement. Les bras restent toujours tendus. Remettez ensuite le corps dans la position de départ.
Conseil
L'exécution face à l'appareil génère beaucoup plus de résistance à la fin du mouvement, ce qui permet d'obtenir une stimulation musculaire optimale.
Variantes
Avertissement
Cet exercice est techniquement difficile. Nous vous recommandons de l'apprendre avec un expert confirmé.
Muscle primaire
Dos
Muscle secondaire
Fessiers, Jambes
L'avantage décisif
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