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Développé couché
Préparation
Fixer le chariot en hauteur de manière à ce que la poignée repose sur la poitrine.
Position de départ
Allongez-vous sous la barre d'appui à hauteur de poitrine et saisissez-la avec une large poignée. Les jambes sont pliées et les pieds sont fermement posés sur le sol.
Version
Poussez la poignée vers le haut de façon régulière jusqu'à ce que les bras soient presque tendus. Revenez ensuite lentement à la position de départ.
Conseil
Pour revenir de manière optimale à la position de départ, le piston peut être sorti par les niveaux de résistance, de sorte que le pavillon puisse être légèrement déplacé vers le haut. Ne réglez la résistance que lorsque vous êtes en position couchée.
Variantes
Pour cet exercice, vous pouvez varier la largeur de la prise.
Avertissement
Muscle primaire
Pectoraux
Muscle secondaire
Triceps
L'avantage décisif
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