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Presse à jambes
Préparation
Fixer le chariot de manière à pouvoir se placer sous la poignée avec les jambes pliées au maximum.
Position de départ
Allongez-vous sur le dos de manière à ce que les fesses soient sous la barre de maintien. Les bras sont placés sur le sol, le long du corps. Les pieds sont posés sur la barre, à largeur de hanches. Les cuisses touchent le ventre.
Version
Poussez la barre vers le haut de façon régulière avec les jambes, par-dessus la plante des pieds, jusqu'à ce que les genoux soient presque tendus. Maintenez les muscles fessiers contractés pendant toute l'exécution de l'exercice.
Conseil
Variantes
Avertissement
Muscle primaire
Jambes
Muscle secondaire
Fessiers
L'avantage décisif
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