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Garantie à vie pour les membres MIKE5
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Squats avant (front squats)
Préparation
Passez le Barre de traction dans la boucle. Ajuster le chariot de sorte que le Barre de traction soit en position accroupie basse, légèrement au-dessus de la poitrine.
Position de départ
Placez-vous à largeur de hanches, le regard tourné vers le mur. Placez le Barre de traction un peu en dessous des épaules, contre la poitrine. Orientez les coudes vers l'avant et croisez les mains au-dessus de la corne.
Version
Se lever à la force des jambes. Le centre de gravité est placé légèrement vers l'avant. Le dos reste droit et tendu.
Conseil
Utilisez un tabouret bas pour passer d'une position assise à une position debout sous Barre de traction (hauteur d'environ 30 cm).
Variantes
La position du pied peut être légèrement avancée ou reculée.
Avertissement
Le squat est un exercice techniquement difficile. Nous vous recommandons de l'apprendre avec une légère résistance.
Muscle primaire
Jambes
Muscle secondaire
Dos, Po
L'avantage décisif
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