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Adduction avec bande de préhension
Préparation
Fixez le chariot à la hauteur du tibia en position légèrement inclinée. Passez la sangle de la poignée dans la boucle.
Position de départ
Introduisez un pied dans les poignées en le pliant légèrement. Avec l'autre pied, prenez un appui ferme sur le sol. La distance par rapport au cor est alors suffisamment grande pour que la sangle soit toujours sous tension. Bonne tension du corps, position droite, regard vers le mur.
Version
Tirez lentement la jambe en boucle vers la jambe d'appui. Revenez ensuite à la position de départ. Ne pas dévier le haut du corps.
Conseil
Tenez-vous au mur pour un meilleur équilibre. Toujours faire l'exercice dans les deux sens.
Variantes
Avertissement
En position horizontale du chariot, veuillez respecter la limite du niveau de force selon le piston, conformément au manuel d'utilisation. Respectez le mode d'emploi !
Muscle primaire
Jambes
Muscle secondaire
L'avantage décisif
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