30
Traction sur la poitrine (pull up)
Préparation
Placez la barre de poignée et installez le bloqueur. Réglez la hauteur de manière à ce que la barre d'appui soit tout juste accessible avec les bras tendus.
Position de départ
Saisissez la barre avec une large prise supérieure. Les jambes sont soit tendues, soit pliées.
Version
Tirez le corps vers le haut de manière contrôlée jusqu'à ce que le menton soit au-dessus de la barre. Revenez ensuite lentement à la position de départ. A la fin, les bras conservent une légère flexion au niveau de l'articulation du coude.
Conseil
Effectuer l'exercice sans élan.
Variantes
Avertissement
Muscle primaire
Dos
Muscle secondaire
Biceps
L'avantage décisif
EISENHORN est la station de musculation compacte pour votre home gym qui permet aux débutants, aux professionnels et à tous ceux qui se trouvent entre les deux de bénéficier de centaines de possibilités d'entraînement avec des poids allant de 4 à 112 kg.
Un entraînement parfait au EISENHORN
Avec EISENHORN, vous vous entraînez comme avec un appareil classique avec des disques de poids. En particulier, vous pouvez effectuer tous les exercices de base classiques avec EISENHORN comme avec un haltère. Les exercices de base (appelés "BIG 5") sont la base de tout entraînement de musculation efficace grâce à la complexité des mouvements.
COMMANDER EISENHORN
Vous pouvez facilement commander votre EISENHORN via notre boutique en ligne et le faire livrer directement chez vous. Nous livrons à l'international directement depuis notre usine en Suisse.