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Squat sur une jambe à la corne
Préparation
Régler le chariot de manière à pouvoir saisir le pavillon avec les bras pas complètement tendus.
Position de départ
Debout sur une jambe, saisissez la corne. Contractez les bras et maintenez-les stables pendant tout le mouvement.
Version
Fléchissez la jambe d'appui et abaissez les fesses. Ensuite, tendez à nouveau la jambe et la hanche pour ramener le corps à la position de départ.
Conseil
Une fois le mouvement maîtrisé, diminuer le niveau de force pour augmenter la difficulté.
Variantes
Avertissement
Muscle primaire
Jambes
Muscle secondaire
Fessiers
L'avantage décisif
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