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Ramer latéralement à un bras
Préparation
Fixez le chariot sous la poitrine, légèrement incliné.
Position de départ
Mettez-vous debout en faisant un pas de cheval de la largeur des hanches. Placez un avant-bras sur la luge et saisissez la corne à l'avant avec la main de l'autre bras. Placez l'omoplate en bas et à l'arrière et gardez toute la tension du corps.
Version
Tirez lentement le bras de force vers les côtes. Revenez ensuite lentement à la position de départ.
Conseil
Faites toujours l'exercice dans les deux sens.
Variantes
Avertissement
En position horizontale du chariot, veuillez respecter la limite du niveau de force selon le piston, conformément au manuel d'utilisation. Respectez le mode d'emploi !
Muscle primaire
Dos
Muscle secondaire
Biceps
L'avantage décisif
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