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Pression de la poitrine sur le côté
Préparation
Fixer le chariot à la hauteur de la poitrine, en position horizontale.
Position de départ
Se mettre debout en faisant un pas de cheval de la largeur des hanches. Poser un avant-bras sur la luge et saisir la corne avec la main de l'autre bras, sur le côté de la poitrine. Incliner légèrement le haut du corps vers l'avant et développer une bonne tension corporelle.
Version
Pousser lentement le pavillon vers l'avant. Le coude glisse alors horizontalement vers l'avant. Revenir ensuite lentement à la position de départ.
Conseil
Ne pas revenir jusqu'à la butée. Maintenir la tension en permanence.
Variantes
Avertissement
En position horizontale du chariot, veuillez respecter la limite du niveau de force selon le piston. Respecter la limite du piston selon le mode d'emploi !
Muscle primaire
Pectoraux
Muscle secondaire
Triceps
L'avantage décisif
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