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Rotation externe avec corde
Préparation
Accrocher le câble en position centrale.
Position de départ
Se tenir latéralement à l'appareil avec une position stable. Maintenez le bras supérieur près du torse et tendez l'avant-bras vers l'avant à un angle de 90°. Saisissez la boucle avec la main extérieure. Placez l'autre main sur la hanche.
Version
Amenez lentement l'avant-bras de l'abdomen vers l'extérieur. Le coude reste en position. Revenez ensuite lentement à la position de départ. Maintenez toujours la tension.
Conseil
Variantes
Avertissement
Muscle primaire
Épaules
Muscle secondaire
L'avantage décisif
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Un entraînement parfait au EISENHORN
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