Rowing penché en avant avec prise supérieure

Préparation

Insérez le Barre de traction et fixez le chariot à la hauteur du tibia.

Position de départ

Debout, les épaules écartées, légèrement accroupi et le torse légèrement penché vers l'avant (angle de 45 degrés), tenezvous derrière les Barre de traction. Saisissez le Barre de traction avec une large poignée supérieure. Maintenez toujours le dos droit avec une tension totale (légère courbure). Tendez les fesses légèrement vers l'arrière et la poitrine légèrement vers l'avant. Le regard est dirigé vers le sol.

Version

Pendant l'expiration, tirez Barre de traction vers les hanches. Éloignez le plus possible les coudes du torse. Pendant l'inspiration, ramenez lentement Barre de traction à la position de départ.

Conseil

Variantes

Avertissement

Maintenir le bas du dos stable et droit - pas de flexion.

Muscle primaire

Dos

Muscle secondaire

Biceps, Épaules

L'avantage décisif

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