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Rotation interne latérale avec bande de préhension
Préparation
Fixer le chariot à la hauteur du coude, en position horizontale, et attacher la sangle de la poignée.
Position de départ
Prenez une position stable sur le côté, face au mur. La main la plus proche de la corne tient les deux poignées. Le bras supérieur est contre le torse et l'avant-bras est tendu à 90° vers l'avant.
Version
Tirez lentement l'avant-bras vers l'abdomen. Le coude reste en position. Revenez ensuite lentement à la position de départ. Maintenez la tension.
Conseil
Le haut du corps reste stable - pas de mouvement. Faites toujours l'exercice dans les deux sens.
Variantes
Avertissement
En position horizontale du chariot, veuillez respecter la limite du niveau de force selon le piston, conformément au manuel d'utilisation. Respectez le mode d'emploi !
Muscle primaire
Épaules
Muscle secondaire
L'avantage décisif
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