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Rotation externe latérale avec bande de préhension
Préparation
Fixer le chariot à la hauteur du coude, en position horizontale, et attacher la sangle de la poignée.
Position de départ
Prenez une position stable sur le côté, face au mur. La main la plus éloignée du cor tient les deux poignées. La partie supérieure du bras est placée contre le torse, tandis que l'avant-bras est placé devant l'abdomen dans sa position initiale.
Version
Tournez lentement l'avant-bras vers l'extérieur. Le coude reste en position. Revenez ensuite lentement à la position de départ. Maintenez la tension.
Conseil
Variantes
Avertissement
En position horizontale du chariot, veuillez respecter la limite du niveau de force selon le piston, conformément au manuel d'utilisation. Respectez le mode d'emploi !
Muscle primaire
Épaules
Muscle secondaire
L'avantage décisif
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