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Rotation externe latérale avec bande de préhension

Préparation

Fixer le chariot à la hauteur du coude, en position horizontale, et attacher la sangle de la poignée.

Position de départ

Prenez une position stable sur le côté, face au mur. La main la plus éloignée du cor tient les deux poignées. La partie supérieure du bras est placée contre le torse, tandis que l'avant-bras est placé devant l'abdomen dans sa position initiale.

Version

Tournez lentement l'avant-bras vers l'extérieur. Le coude reste en position. Revenez ensuite lentement à la position de départ. Maintenez la tension.

Conseil

Variantes

Avertissement

En position horizontale du chariot, veuillez respecter la limite du niveau de force selon le piston, conformément au manuel d'utilisation. Respectez le mode d'emploi !

Muscle primaire

Épaules

Muscle secondaire

L'avantage décisif

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