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Soulevé de terre à un bras
Préparation
Fixer le chariot tout en bas et attacher la bande de poignée.
Position de départ
Se placer face au mur et avec un tronc stable. Saisir la sangle d'une main. Si nécessaire, enrouler la sangle de la poignée une fois autour de la main pour la raccourcir.
Version
Fléchissez les hanches et avancez en gardant le dos droit jusqu'à ce que la tête, le torse et la jambe soient alignés horizontalement. La jambe libre s'étend alors en ligne droite vers l'arrière.
Conseil
Maintenir la tête en position neutre.
Variantes
Avertissement
Muscle primaire
Dos
Muscle secondaire
L'avantage décisif
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