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Pas chassés (Lunges) avec sangle de préhension
Préparation
Régler le niveau de force le plus élevé. Placez la sangle de la poignée de façon à ce que la boucle se trouve sous l'articulation du genou.
Position de départ
Insérez un pied dans la boucle et pliez la jambe vers l'arrière. L'autre jambe a un appui stable et les cuisses sont parallèles entre elles. Le haut du corps reste tendu et droit.
Version
Amenez lentement la jambe qui est dans la boucle vers l'arrière jusqu'à ce qu'un angle de 90° soit atteint dans l'articulation antérieure du genou. Ensuite, revenez lentement à la position de départ.
Conseil
Alterner les jambes lors du bouclage.
Variantes
Avertissement
Muscle primaire
Jambes
Muscle secondaire
Fessiers
L'avantage décisif
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