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Garantie à vie pour les membres MIKE5
50
Soulever les mollets en position assise
Préparation
Insérez le site Barre de traction et fixez le chariot légèrement au-dessus des genoux. Placer une surélévation stable (par exemple une planche ou un livre épais) juste en dessous de Barre de traction.
Position de départ
S'asseoir sur un ballon ou une chaise devant Barre de traction. Gardez le haut du corps bien droit. Placez les jambes côte à côte, à largeur de hanches, et posez les pieds avant sur la surélévation. Régler la hauteur du chariot de manière à ce que le Barre de traction soit déjà en contact avec les cuisses lorsque les talons sont abaissés. Placez les mains en prise serrée sur Barre de traction.
Version
Décollez lentement les talons du sol et poussez-les vers le haut autant que possible. Revenez ensuite lentement à la position de départ.
Conseil
Variantes
Avertissement
Muscle primaire
Mollets
Muscle secondaire
Jambes
L'avantage décisif
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