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Curl avant-bras avec prise supérieure
Préparation
Insérez la barre de poignée et fixez le chariot de manière à ce que la barre de poignée se trouve à hauteur de hanche.
Position de départ
Se tenir devant la barre, à largeur de hanches, le regard tourné vers le mur, et saisir la barre par le haut, à largeur d'épaules. Maintenez les coudes à un angle de 90° et près du torse. Pliez les poignets vers l'avant.
Version
Tendez lentement le poignet vers le haut sans relâcher le haut des bras. Revenez ensuite lentement à la position de départ.
Conseil
Effectuez l'exercice lentement et sans élan.
Variantes
Avertissement
Muscle primaire
Avant-bras
Muscle secondaire
L'avantage décisif
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