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Curl avant-bras derrière le dos
Préparation
Insérez la poignée et fixez le chariot de manière à ce que la poignée se trouve sous les fesses.
Position de départ
Se tenir debout à largeur de hanches, le dos proche de la barre. Tenez-vous debout et saisissez-la derrière le corps à la largeur des épaules. Les abdominaux sont contractés et le bas du dos est droit. Les bras ne sont pas complètement tendus.
Version
Fléchissez lentement les poignets autant que possible. Revenez ensuite lentement à la position de départ. Les bras restent immobiles.
Conseil
Effectuez l'exercice lentement et sans élan.
Variantes
Avertissement
Muscle primaire
Avant-bras
Muscle secondaire
L'avantage décisif
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