Développé couché négatif (Bench Press) avec les jambes levées

Préparation

Insérez le site Barre de traction et fixez le chariot de manière à ce que le site Barre de traction se trouve juste au-dessus de la poitrine en position couchée.

Position de départ

Placez-vous sous Barre de traction à la hauteur de la poitrine et saisissez-les par les extrémités. Les coudes sont pliés et se trouvent à la hauteur des épaules. Les jambes sont pliées vers le haut (90°).

Version

Poussez régulièrement le site Barre de traction vers le haut jusqu'à ce que les bras soient presque tendus. Revenez ensuite lentement à la position de départ.

Conseil

Pour revenir de manière optimale à la position de départ, le piston peut être sorti par les niveaux de résistance, de sorte que le pavillon puisse être légèrement déplacé vers le haut. Ne réglez la résistance que lorsque vous êtes en position couchée.

Variantes

Varier la largeur de la poignée. Tout à fait à l'extérieur de Barre de traction (facile) à très près du tube de la poignée (difficile).

Avertissement

Muscle primaire

Poitrine

Muscle secondaire

Triceps, Ventre

L'avantage décisif

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