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Dips avec poids
Préparation
Insérez la barre de poignée et fixez le chariot de sorte que la barre de poignée soit légèrement plus haute que le nombril.
Position de départ
Placez-vous à largeur de hanches, le dos proche de la barre. Amenez les coudes vers l'arrière et saisissez la barre avec une prise large. Gardez les épaules basses. Le haut du corps et l'abdomen sont tendus.
Version
Poussez la barre vers le bas de façon régulière jusqu'à ce que les bras soient tendus. Au point le plus bas, ramenez la barre lentement et de manière contrôlée à la position de départ.
Conseil
Se tenir le plus près possible de la poignée et rester stable dans le tronc. Ne pas se pencher en arrière. Ne pas soulever les épaules.
Variantes
Avertissement
Muscle primaire
Triceps
Muscle secondaire
Pectoraux
L'avantage décisif
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