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Exercice des triceps avec bande de préhension
Préparation
Fixer le chariot tout en bas. Fixez la sangle de la poignée à l'aide du mousqueton.
Position de départ
Tenez-vous debout, les hanches écartées, le dos proche de la corne. Gardez le haut du corps droit et le dos droit. Les muscles abdominaux sont contractés. Saisissez la poignée à deux mains, puis tendez les avant-bras vers le haut de manière à ce que le haut des bras se trouve juste à côté des oreilles.
Version
Poussez lentement les avant-bras vers le haut. Les coudes et le haut des bras bougent à peine. Ne tendez pas complètement les bras. Revenez ensuite lentement à la position de départ.
Conseil
Se tenir près de l'appareil.
Variantes
Avertissement
Muscle primaire
Triceps
Muscle secondaire
L'avantage décisif
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