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Exercice des triceps avec bande de préhension

Préparation

Fixer le chariot tout en bas. Fixez la sangle de la poignée à l'aide du mousqueton.

Position de départ

Tenez-vous debout, les hanches écartées, le dos proche de la corne. Gardez le haut du corps droit et le dos droit. Les muscles abdominaux sont contractés. Saisissez la poignée à deux mains, puis tendez les avant-bras vers le haut de manière à ce que le haut des bras se trouve juste à côté des oreilles.

Version

Poussez lentement les avant-bras vers le haut. Les coudes et le haut des bras bougent à peine. Ne tendez pas complètement les bras. Revenez ensuite lentement à la position de départ.

Conseil

Se tenir près de l'appareil.

Variantes

Avertissement

Muscle primaire

Triceps

Muscle secondaire

L'avantage décisif

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