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Crunches avec grip
Préparation
Régler le niveau de force le plus élevé. Placez la sangle de la poignée de façon à ce que la boucle se trouve au milieu du tibia.
Position de départ
Le regard vers l'appareil. Accrochez un pied à la boucle et placez la jambe libre sur l'autre. Les mains sont fermement posées sur le sol à la largeur des épaules. Les fesses sont soulevées et les jambes sont tendues.
Version
Avec les jambes tendues, poussez lentement les fesses vers l'avant et revenez à la position de départ.
Conseil
Variantes
Avertissement
Cet exercice exige une grande souplesse des poignets.
Muscle primaire
Abdominaux
Muscle secondaire
Épaules, Triceps
L'avantage décisif
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Un entraînement parfait au EISENHORN
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