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Recrunch avec grip à genoux
Préparation
Fixer la sangle de poignée. Régler la hauteur du chariot de manière à ce que les boucles se trouvent à hauteur de la tête en position de départ à genoux.
Position de départ
Saisissez le grip suspendu à deux mains. Le haut du corps est légèrement incliné vers l'avant.
Version
Tirez les coudes vers les genoux. Le haut du corps s'enroule alors. La position des bras par rapport au torse reste inchangée.
Conseil
Surtout au début, jusqu'à ce que vous maîtrisiez le mouvement, l'exercice doit être effectué très lentement.
Variantes
Avertissement
Muscle primaire
Abdominaux
Muscle secondaire
L'avantage décisif
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