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Fentes au-dessus de la tête (Overhead Lunges)
Préparation
Insérez la barre de poignée et fixez le chariot de manière à ce que la barre de poignée soit tout juste saisissable au point le plus bas de la position Lunges.
Position de départ
Positionnez-vous sous la barre de traction en faisant un pas en avant. Les bras saisissent la barre bien à l'extérieur et sont tendus sous tension. Choisissez la position de sorte que la barre soit au-dessus de la nuque.
Version
Se relever en exerçant une pression de la jambe avant jusqu'à ce que la jambe soit presque tendue. Le dos est sous tension et reste droit.
Conseil
Plus la foulée est large, plus l'effet d'entraînement sur les muscles fessiers (et plus faible sur la cuisse) est important.
Variantes
Avertissement
Cet exercice est techniquement difficile. Nous vous recommandons de l'apprendre avec un expert confirmé.
Muscle primaire
Jambes
Muscle secondaire
Dos, Épaules, Fessiers
L'avantage décisif
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