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Curls des biceps au poids du corps
Préparation
Réglez le niveau de force le plus élevé et insérez la barre de poignée. Fixez le chariot de manière à ce que la barre d'appui se trouve sous le menton.
Position de départ
Saisissez la barre d'appui un peu plus large que la largeur des épaules. Positionnez-la à un angle de 45°, face au mur.
Version
Avec toute la tension de votre corps, pliez vos bras et tirez votre menton au-dessus de la barre de traction. La poignée tourne dans la boucle.
Conseil
Variantes
Plus la position de départ est basse, plus l'exercice est exigeant.
Avertissement
Muscle primaire
Biceps
Muscle secondaire
Dos
L'avantage décisif
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